点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:大发彩票软件 - 大发彩票漏洞
首页>文化频道>要闻>正文

大发彩票软件 - 大发彩票漏洞

来源:大发彩票官网网址2022-07-24 17:48

  

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足******

为什么明明感觉没多吃却胖了?

为什么辛辛苦苦跑步、跳操、跳绳

体重却一点没有下降?

是不是经常问自己

到底是哪个环节出了错

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

现在,请认真回想一下

最近是不是熬夜了

是不是手机、电视剧太好看了

导致你睡得一天比一天晚

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

如果是的

那么,你减肥失败、体重增加

有可能是因为睡眠不足

  为什么睡得少会长胖?

  睡眠不足会降低基础代谢。研究显示,如果熬夜一整晚不睡,第二天的基础代谢会下降5%,进食后的代谢率会降低20%,从而导致代谢消耗量减少。长时间睡眠不足还会使身体出现疲劳乏力、精神萎靡等症状,久而久之会影响到胰岛素的分泌,也会抑制脂肪的分解,从而出现身体发胖的现象。

  睡眠不足影响激素分泌。北京大学人民医院(呼吸)睡眠医学科主任医师董霄松表示,睡眠不足皮质醇就会继续保持较高的分泌水平,这种分泌异常可能会导致暴饮暴食。还有研究发现睡眠不足导致超重与肥胖的发生,可能与瘦素、胃饥饿素之间的平衡被打破有关。睡眠时间不足会降低血清瘦素水平、升高胃饥饿素水平,增加饥饿感及食欲,增加胆固醇、饱和脂肪酸的摄入量。

  睡眠不足会让人的食欲增加。数据显示,睡眠不足的人,每天吃的食物总热量要比那些睡眠充足的人高出22%!这可能是因为睡眠不足,会减弱大脑额叶的活动,进而会减弱我们的自控力,受食物的干扰会更加明显,也就更容易暴饮暴食。

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

图源:摄图网

  长期睡眠不足对身体有什么影响?

  内分泌紊乱。睡眠时间是分泌很多重要激素的黄金时间,如甲状腺激素、性激素、褪黑素等。

  甲状腺激素水平过低,会导致皮肤变得干燥粗糙,影响体温调节,导致黏液性水肿等。性激素分泌不足,会让肌肤状态变差,女性卵巢囊肿、子宫内膜异位、子宫肌瘤、乳腺增生等妇科疾病的风险也会增加。褪黑素是身体抗氧化的重要激素,如果褪黑素无法分泌,可能会导致人体早衰。

  阻碍人体代谢。晚上9点至凌晨1点是人体免疫系统最关键的时间,在睡眠状态下,吞噬细胞会主动吞噬坏死组织,进行新陈代谢,将坏死的组织、代谢产物排出体外。如果这段时间没有良好的睡眠状态,就会影响自身代谢。

  降低免疫力、损害大脑。睡眠不足会降低白细胞吞噬能力,导致身体免疫细胞发生异常。免疫系统无法正常工作,身体就无法对细菌、病毒、癌细胞等进行抵抗,让疾病趁虚而入。同时,睡眠不足也会损伤人体认知功能,使人健忘、精神恍惚、注意力难以集中,对学习工作效率有非常大的危害。

  怎样才能拥有高质量睡眠?

  每个人的最佳睡眠时间不同,有的人睡觉6小时,一天都可以精力充沛。有的人必须睡满8小时,不然就无精打采。找到适合自己的最佳睡眠时间,每天按照习惯入睡,有利于提升睡眠质量。

体重突然增加?有可能是因为睡眠不足

图源:沧州市人民医院资讯号

  晚上不宜大量吸烟饮酒。研究发现,成人饮酒与睡眠时间减少存在相互作用,增加了血糖异常的风险。吸烟的人,特别是在夜间吸烟的人,睡眠潜伏期更长,觉醒次数更多,睡眠质量更差,睡眠时间更短。建议不吸烟、限制饮酒,特别是在将要睡觉的时候,以获得健康的睡眠和最佳的代谢调节。

  睡觉前2个小时不宜进食。因为在进食后,会引起胃部的血液循环增加,其他组织器官也会受到影响。特别是会刺激大脑,使得大脑出现兴奋症状,导致不能很快进入睡眠状态。

  营造良好的睡眠环境。入睡时,卧室的温度和湿度要适当。卧室还要保持良好的卫生清洁状况,保证空气流通顺畅。夜晚要保持安静,拉上窗帘,使用舒服的助眠用品,缓解焦虑和压力。舒心的睡眠环境,有助于深度睡眠。

  固定睡眠时间。每个人都有自己的生物节律,找准自己的生物钟,才能获得高质量睡眠。到底应该几点睡觉没有统一标准,不过,一般建议大家晚上10~11点入睡。可以设置个睡眠闹钟,每天晚上提醒自己“到点啦,该睡觉啦”!

  参考资料:

  睡眠不足不规律,可能真的会让人发胖[N]. 科技日报,2022-08-17(008).

  睡眠不足或增加肥胖风险Nature子刊总结的改善睡眠几大策略[J].科学大观园,2022(22):34-35.

  科普中国、健康时报、萧山疾控、沧州市人民医院资讯号等

  整理:刘雪洁

大发彩票软件

新疆维吾尔自治区发改委副主任田玉军接受审查调查******

  新疆维吾尔自治区发展和改革委员会党组副书记、副主任田玉军接受纪律审查和监察调查

  中央纪委国家监委网站讯据贵州省纪委监委消息:新疆维吾尔自治区发展和改革委员会党组副书记、副主任田玉军涉嫌严重违纪违法,经中央纪委国家监委指定,目前正接受贵州省纪委监委纪律审查和监察调查。(中央纪委国家监委网站)

                                                                                                                        •   (文图:赵筱尘 巫邓炎)

                                                                                                                          [责编:天天中]
                                                                                                                          阅读剩余全文(

                                                                                                                          相关阅读

                                                                                                                          推荐阅读
                                                                                                                          大发彩票必赚方案 乒联世界排名马龙重返前五 丁宁樊振东仍然领跑
                                                                                                                          2024-05-19
                                                                                                                          大发彩票客户端美俄领导人将于2月12日通话
                                                                                                                          2024-06-12
                                                                                                                          大发彩票娱乐[光明时评]为北京外摆经营试点点个赞
                                                                                                                          2024-07-28
                                                                                                                          大发彩票交流群 伊朗无人机为何能贴脸拍美国航母
                                                                                                                          2024-09-02
                                                                                                                          大发彩票邀请码生猪存栏创1992年以来最低水平 猪价步入持续上涨通道
                                                                                                                          2024-10-14
                                                                                                                          大发彩票论坛 Cos界的宝藏女孩,扮演起《英雄联盟》阿狸楚楚动人
                                                                                                                          2024-02-10
                                                                                                                          大发彩票计划群2900-2930点是搏反弹的区域
                                                                                                                          2024-02-22
                                                                                                                          大发彩票登录保时捷女司机醉驾 酒精检测时撒娇:你们很过分哎
                                                                                                                          2024-03-19
                                                                                                                          大发彩票app愤怒的小鸟全新季投影戏表演受到大欢迎毛茸茸爆笑可爱蓝弟弟
                                                                                                                          2024-05-30
                                                                                                                          大发彩票开户美驱逐舰28日再次穿越台湾海峡
                                                                                                                          2024-09-23
                                                                                                                          大发彩票骗局徐璐成为新晋美妆博主
                                                                                                                          2024-01-10
                                                                                                                          大发彩票规则马来西亚豁免印花税 房屋销量或增30%
                                                                                                                          2024-07-17
                                                                                                                          大发彩票app下载上半年 这些科学新成果或改变你我生活
                                                                                                                          2024-05-08
                                                                                                                          大发彩票注册江西又有县级公安局局长落马 40天已有5人被查
                                                                                                                          2024-03-25
                                                                                                                          大发彩票客户端下载刘诗诗台北顺利产子 吴奇隆报喜:母子平安
                                                                                                                          2023-12-20
                                                                                                                          大发彩票下载app;attr:name;maxlen:4;sign:#2c01;">
                                                                                                                          2024-06-15
                                                                                                                          大发彩票玩法汤神疑似垫脚哈登不吹!爵士喊冤
                                                                                                                          2024-01-03
                                                                                                                          大发彩票技巧珍贵影像:“国王的演讲”本人在此
                                                                                                                          2024-06-25
                                                                                                                          大发彩票返点网易公布2018年第三季度财报
                                                                                                                          2023-11-22
                                                                                                                          大发彩票手机版APP周末广州最IN亲子打卡圣地,竟然在这儿!
                                                                                                                          2024-09-15
                                                                                                                          大发彩票网投网吧低价收购身份证转卖价格翻倍
                                                                                                                          2024-05-15
                                                                                                                          大发彩票走势图收评:创业板指下行跌2.55% 近300只股跌停
                                                                                                                          2024-07-07
                                                                                                                          大发彩票官网CBA第23周大事件:周琦去哪儿尘埃落定 巩晓彬重返山东
                                                                                                                          2024-08-24
                                                                                                                          大发彩票官方网站熊黛林晒双胞胎女儿艺术照
                                                                                                                          2024-08-08
                                                                                                                          加载更多
                                                                                                                          大发彩票地图